サヨナラ太脚!足のむくみの解消方法まとめ

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もう足が太いなんて言わせない!美脚を目指す人のためのコラム
セルライト除去方法(運動編)(イメージ)

セルライト除去におすすめ!
脚やせ運動&ストレッチ

まるでオレンジの皮のような凸凹したセルライトに悩んでいる女性は少なくありません。このページではセルライトの除去に効果的な運動や脚やせ簡単ストレッチのやり方を紹介しています。

その前に、まずはセルライト進行度を知るためのセルフチェックにチャレンジしてみてください。診断結果やセルライトを改善する方法も解説します。

セルライト除去方法(運動編)

脚やせ運動の前に!セルライト進行度チェック

まずはあなたのセルライト進行度をチェックしてみましょう。ご自分のお尻や太もも、お腹などを見たりつかんだりしてチェックしてみてください。

  • 皮膚をつまんだりねじったりすると凸凹している
  • 皮膚を触ったとき、冷たく感じる
  • むくみが慢性的にある
  • 皮膚の色にムラがある
  • 傷やアザが治りにくい部分がある
  • 運動をほとんどしない
  • 体温が低い、汗をかかない
  • ダイエットをしてもなかなか痩せない
  • お尻と太ももの境目がない
  • 皮膚にハリがなくプヨプヨとしている

足やせ運動だけじゃない!セルライト除去・改善のために

いかがでしたか? 実はこのチェック、一つでも当てはまればセルライトができる、もしくはできている可能性があります。3つ以上ある人はセルライトがすでにできている可能性が大。とくに「皮膚をつまんだりねじったりすると凸凹している」という設問に当てはまる人は、すでにセルライトができています。セルライトは「オレンジピールスキン」とも言われています。表面がまるでオレンジの皮のようにボコボコとしている状態をさしたものです。オレンジピールスキンがある人はセルライトができているということです。

セルライトは一度できるとなかなか改善しません。しかしまだ肌表面に到達していないセルライトであれば改善が可能です。またこれ以上悪化しない方法はあります。

セルライト除去に効果的な足やせ有酸素運動

セルライトを完璧に消すためには、エステサロンや美容外科でプロの手による施術を受ける必要があります。自己流のマッサージでも、まだ肌表面に到達していないセルライトなら効果がありますし、悪化を防ぐためには有効です。

運動も効果はあります。セルライトができるとさらにセルライトができやすくなりますが、新しいセルライトを予防したり、悪化を食い止めることができます。

効果があるのはやはり有酸素運動です。セルライトの原因の一つは運動不足ですから、ウォーキングやサイクリングなど軽めの有酸素運動で代謝力を上げて血行を促進し、セルライトを予防しましょう。脂肪がつくのも防ぐことができます。

セルライト除去に効果的な足やせ運動・ストレッチ

完成してしまったセルライトを完璧に消すストレッチはありませんが、予防したり軽減することは可能です。いくつか効果的なストレッチ方法を紹介しましょう。

  • 太ももストレッチ
    お風呂上がりの血行が良い状態で行います。ヒザを立てて寝た状態で軽く足を曲げたまま片方を足を体に近づけます。太ももの表側の筋肉が痛気持ちいい状態まで近づいたら10〜15秒そのままで。両脚とも数回行います。
  • お尻と太もものストレッチ
    イスに腰をかけて片方の足の外側のくるぶしの部分をもう片方のヒザに乗せます。息を目一杯吸い、息をゆっくり吐きながら上半身を倒せるところまで倒し、ゆっくりと深呼吸を。ヒップや太ももの筋が伸び、血行が促進される方法です。

なにがなんでも脚やせ隊とは?

なにがなんでも脚やせ隊(イメージ) 立ちっぱなしの接客業。座りっぱなしのオフィスワーク。それぞれ事情を抱える女性たちが、足のむくみを何とかしようと脚やせ隊を結成。むくみ知らずの美脚を手に入れるべく日々奮闘しています!

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