サヨナラ太脚!足のむくみの解消方法まとめ

HOME
  • 足のむくみ解消法
  • 足のむくみの原因
  • 【体験】脚やせダイエット生活
  • 美脚コラム
  • 【おすすめ】サプリメントランキング
  • 【おすすめ】マッサージオイルランキング
  • 足のむくみ対策グッズ
  • 運営者情報
もう足が太いなんて言わせない!美脚を目指す人のためのコラム
足のむくみ度セルフチェック(イメージ)

簡単セルフ診断
足のむくみチェックリスト

足のむくみを自覚して正しく対策をとっているのなら、むくみはだんだんと解消されていくでしょう。しかし、自分がむくんでいるのかどうかよくわからずにむくみを放置している人も少なくありません。

そこで、簡単にむくみ度チェックができるセルフチェックシートを用意しました。診断結果やアドバイスもあるので、自分のむくみ度を知って対策をはじめましょう!

足のむくみ度セルフチェック

足のむくみ度セルフチェック:予備軍編

  • 女性である
  • 手足の冷えを感じる
  • 同じ姿勢でいることが多い
  • 肩こりや頭痛がある
  • あまり汗をかかない
  • ほとんど運動をしない
  • 生活が不規則
  • いつも睡眠不足
  • いつも疲れている
  • ストレスが多い
  • お風呂よりシャワー
  • 週に3回以上アルコールを飲む
  • 塩辛いもの、しょっぱいものが大好き
  • 冷たい食べ物を冬でもよく食べる
  • 貧血気味だ

足のむくみ度診断結果チェック:予備軍編

これらの設問は、むくみの大きな原因となるものです。では、診断結果を見てみましょう。

  • 0~2個
    むくみはまだまだ大丈夫。でも油断は禁物!生活習慣が悪くなるとむくむようになる可能性があります。

     

  • 3~5個
    将来的にむくむようになるかも?チェックした項目(むくみの原因)が改善できるなら、今のうちから改善しておきましょう。
  • 6~9個
    将来的にむくむ可能性は大!もしくはすでにむくんでいるかもしれません。改善できることは改善し、むくみの原因をなくしていきましょう。
  • 10個以上
    あなたはすでにむくんでいます!もしむくんでいないとしても、将来的にむくむ可能性は特大です!生活習慣を改善し、むくみ対策を実施しましょう。

足のむくみの原因を一つひとつチェック・排除することが大切

「予備軍編」のチェック項目はすべてむくみの原因となるものです。「女性である」こともむくみの原因。男性よりも筋力が少ない女性は、それだけでむくみの原因を抱えているのです。女性であることは改善のしようがありませんが、筋肉を増やしたり保つことは、むくみの改善に大いに役立ちます。

汗をかかない人や冷えがある人は、水分をため込みやすい体質になりむくみを招きやすくなります。このタイプの人は体温も低めな場合が多いようです。まずは血液循環を良くし、代謝力を上げて発汗しやすい体質を目指しましょう。

むくみの原因を排除していくことで肩こりや頭痛、冷え性なども改善されることがあります。ひどくなる前に、一つずつ改善していきましょう。

足のむくみ度セルフチェック:症状編

  • ソックスの跡がいつまでも取れない
  • 寝るときには足がダルい・熱い
  • すねを強く指で押すと、戻るまで30秒以上かかる
  • セルライトがよくできる
  • 夕方になると靴がきつい

このチェックは、1つでも当てはまればすでにむくみが起こっていることを表しています。2つ、3つ…と当てはまった人はもちろん、1つだけだった人も今すぐむくみのケアを始めましょう!

このほかに目に見えてむくんでいたり、手足のしびれを伴ったり、頻尿や逆に尿が出にくい、慢性的な立ちくらみといった症状があるとしたら病気が隠れている可能性もあります。むくみは病気の兆候のひとつだからです。気になったら医療機関で受診するようにしましょう。

なにがなんでも脚やせ隊とは?

なにがなんでも脚やせ隊(イメージ) 立ちっぱなしの接客業。座りっぱなしのオフィスワーク。それぞれ事情を抱える女性たちが、足のむくみを何とかしようと脚やせ隊を結成。むくみ知らずの美脚を手に入れるべく日々奮闘しています!

太もも・ふくらはぎ・足首 理想の脚サイズ自動計算

身長を入力すると理想の脚のサイズが計算できます。

身長cm
太ももcm
ふくらはぎcm
足首cm
気になるパーツを部分痩せ 足のむくみ解消法はこちら

足のむくみをすぐに取りたい 困った時の救世主は?

  • サプリメント
  • マッサージオイル
  • その他グッズ