サヨナラ太脚!足のむくみの解消方法まとめ

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むくみ対策を続けてみました:脚やせダイエット生活14日
間チャレンジ
脚やせダイエット生活 14日間チャレンジ(イメージ)

短期集中!脚やせ生活はじめました

足のむくみを改善する方法には、大きく分けて5つあります。

  • 食べ物…カリウムなど脚やせ成分の豊富な 食材を積極的に摂る方法。
  • 運動…血液やリンパの流れを促進、代謝を アップさせて筋力もキープする方法。
  • 入浴…コリをほぐし、脂肪を柔らかくし、 発汗作用、血行促進作用を高める方法。
  • サプリメント…むくみを解消する成分を手 軽に摂取する方法。
  • マッサージ…リンパの流れを促進したり、 血行を改善する方法。

どの方法にもむくみを解消し、脚を細くする効果、下半身痩せ効果があります。

脚やせダイエットに挑戦

足のむくみ解消!脚やせのための生活を14日間脚やせダイエットの結果

14日体験の結果

太もも-1.5cm、ふくらはぎ-1cmという脚やせに成功したのはさとみんさん(28歳)。今回脚やせダイエットを始めてみて、次の日に脚のむくみを持ち越すということがほとんどなくなったそうですよ。さらに、リンパの流れが良くなったからか、いつもより汗をかきやすくなって新陳代謝が良くなったとか。むくみ対策を行ってからは、友達に「痩せた?」と聞かれることが多くなり、周りから見てもわかるくらい効果が出ていることを嬉しく思っているみたい。

どのむくみ対策もつらいものではなく、楽しんで体験することができたそうですが、挑戦者のみなさんが一番ラクだと感じたのは『サプリメントを毎日飲む』というダイエット。忙しくてマッサージを取り入れたり、日々の食生活を変えるのは難しいという方には、1日1回飲むだけですぐにむくみ対策ができるサプリメントが良いかもしれないですね。

チャレンジ01食べ物で脚やせ

食べ物で脚やせ(イメージ)

食材には余分な水分を体外へ排出させたり、血行を促進したり、代謝をアップさせるもの があります。その成分の代表的なものがカリウムやビタミン類です。野菜や果物にも含まれて いますが、これらの成分は意外な食べ物にも含まれていることがわかりました。食材名も具体 的に挙げていきます。

2週間の脚やせダイエットチャレンジとしてむくみ解消成分が多く含まれている食材を積極 的に摂取した結果も紹介します。食べ物に気をつけるだけで本当に脚は細くなるのでしょうか ?

むくみに効く食べ物で脚やせダイエット生活

チャレンジ02運動で脚やせ

運動で脚やせ(イメージ)

立ちっぱなしでも座りっぱなしでも、動かないと脚はむくみやすくなります。それを解消 するのが適度な運度やストレッチ、エクササイズです。仕事中でも1時間に1回は脚を動かすよ うにしましょう。やるとやらないとでは夕方の足のむくみ方が大きく異なります。

適度な運動の内容やストレッチがむくみに効く理由、エクササイズの方法を紹介します。 14日間の脚やせチャレンジとして、エクササイズを取り入れたモニターさんの体験談も掲載。 運動の効果が具体的にイメージできると思います。

むくみに効く運動脚やせダイエット生活

チャレンジ03お風呂で脚やせ

お風呂で脚やせ(イメージ)

シャワーだけで済ます人と毎日ゆっくり入浴している人とでは、翌朝の足のむくみに大き な差が生じます。また「入浴ダイエット」という言葉があるほど入浴は下半身痩せやダイエッ トに効果があります。

入浴中にできるマッサージや、よりむくみを解消できるスペシャルな入浴法もご紹介。2週 間、入浴によるむくみ解消チャレンジをしたモニターさんの体験談も紹介します。お風呂に浸 かるだけで脚が細くなる!?その効果が明らかになります。

むくみに効く入浴法で脚やせダイエット生活

チャレンジ04サプリで脚やせ

サプリで脚やせ(イメージ)

サプリメントのメリットは、何といってもその手軽さです。食事のバランスが悪かったり 食生活が不規則な人は、むくみ解消のためにサプリを利用するといいでしょう。

むくみを改善するのに、とくに効果が高いサプリメントの成分となぜサプリが脚を細くす るのか、むくみへのアプローチの仕方も紹介します。

脚やせダイエットチャレンジとして、むくみ解消サプリを14日間飲み続けてくれたモニタ ーさんの体験談も詳しく掲載します。飲むだけで本当に脚は痩せるのでしょうか?

むくみに効くサプリメントで脚やせダイエット 生活

チャレンジ05マッサージで脚やせ

マッサージで脚やせ(イメージ)

リンパの流れを改善するマッサージ。それを手助けしてくれるのがマッサージクリームや オイル、ジェルです。最近ではむくみ解消専用のアイテムも登場してきました。脂肪を燃焼さ せたり血行を促進するなど、さまざまな効果を持った成分が配合された独自性の強いものが目 立ちます。

実際とくに評判の高いマッサージオイルを2週間使って、どのぐらい成果があったかをモニ ターの方がリポート!マッサージアイテムを使うかどうか迷っている人の参考にもなると思い ます。

むくみに効くマッサージで脚やせダイエット生活

なにがなんでも脚やせ隊とは?

なにがなんでも脚やせ隊(イメージ) 立ちっぱなしの接客業。座りっぱなしのオフィスワーク。それぞれ事情を抱える女性たちが、足のむくみを何とかしようと脚やせ隊を結成。むくみ知らずの美脚を手に入れるべく日々奮闘しています!

太もも・ふくらはぎ・足首 理想の脚サイズ自動計算

身長を入力すると理想の脚のサイズが計算できます。

身長cm
太ももcm
ふくらはぎcm
足首cm
気になるパーツを部分痩せ 足のむくみ解消法はこちら

足のむくみをすぐに取りたい 困った時の救世主は?

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