サヨナラ太脚!足のむくみの解消方法まとめ

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意外と知らない?!足のむくみの原因
足のむくみの原因(イメージ)

ダルイ…ツライ…
足のむくみの原因

男性よりも圧倒的に女性に多い足のむくみ。むくみは女性の体の構造に大きく関係しています。

しかも、むくみの原因は一つではありません。それぞれの原因が複合的に重なってむくみがひどくなっている場合もあります。

大切なのはむくみの原因を突き止めること。原因がわかれば対策が練りやすく、より効果的な対処法が見つかるからです。まずは自分のむくみの原因を見極めることからはじめましょう!

足のむくみの原因

足のむくみの原因その1「生活習慣」

生活習慣(イメージ)

適度な運動や十分な睡眠がむくみ解消のカギ

生活のスタイルや癖など、それぞれの生活習慣がむくみを招いていることがあります。

例えば姿勢。同じ姿勢を続けたり、立ちっぱなし・座りっぱなしの動かないワーキングスタイルはむくみの大きな原因となります。

間違った歩き方や猫背なども原因に。筋力を低下させる運動不足や水分・アルコールの摂りすぎもむくみを生じさせることにつながります。

入浴はシャワーだけで済ませていませんか?睡眠時間は十分ですか?

生活習慣のちょっとした工夫で、むくみは改善できる可能性が大!なぜ規則正しい生活が必要なのか、姿勢が大切なのかについて「生活習慣」のページで詳しく解説します。

足のむくみの原因となる生活習慣について

足のむくみの原因その2「冷え・血行不良」

生活習慣(イメージ)

冷えを防ぐ!血流改善がむくみ解消の近道

冷えに悩んでいる女性は多く、冷え性であることに気づいていない女性も少なくありません。一説にはほとんどの女性が冷え性であるということです。

その冷えは、むくみとも大きく関係しています。冷えは血行不良を招き、その結果むくみが起こるからです。

冷えを放っておくと、なかなか治らないセルライトができてしまったり、自律神経失調症を招く危険性もあります。

むくみの原因の一つが冷えですが、むくみが冷えを招いているとも言い換えられます。冷えを治すにはむくみを改善させる必要があるのです。

「冷え・血行不良」のページではむくみと冷えの関係を詳しく説明していきます。

足のむくみの原因となる冷え・血行不良について

足のむくみの原因その3「女性ホルモンの影響」

生活習慣(イメージ)

女性ホルモンとうまく付き合ってむくみから解放

女性ホルモンは、女性らしさをつくる上で大切な役割りを果たしています。また精神を落ち着かせたり、妊娠するための大きな働きをしています。

しかし、ときには精神をイラつかせたり体調に変化をもたらすやっかいな面もあります。むくみにも関係が深く、女性ホルモンの量が変化することでむくみが起こります。

妊娠、生理、更年期といった各ステージによっても女性ホルモンの増減によってむくみが生じることがあります。なぜ生理前にはむくむのか、更年期で女性ホルモンが減るとどうしてむくみやすくなるのかといったことを「女性ホルモンの影響」のページでわかりやすく解説します。

足のむくみの原因となる女性ホルモンの影響について

足のむくみの原因その4「病気その他」

生活習慣(イメージ)

慢性的なむくみは重大疾患のサイン!?

生活習慣や冷えを改善したり、女性ホルモンともできるだけうまく付き合っているのに慢性的にむくみがあるとしたら、それは病気のサインかもしれません。自己流のセルフケアを続けても改善されない場合は、一度病院で受診することをおすすめします。

むくみを招く病気の代表的なものは腎臓病、心臓病、肝臓病、内分泌系疾患などです。また薬の副作用によってむくんでしまう場合もあります。

病気の中には知らないうちに進行してしまうものも少なくありません。気になったらできるだけ早く受診することが大切です。「病気その他」では病気とむくみの関係、むくみが出る病気について解説しています。

足のむくみの原因となる病気その他について

なにがなんでも脚やせ隊とは?

なにがなんでも脚やせ隊(イメージ) 立ちっぱなしの接客業。座りっぱなしのオフィスワーク。それぞれ事情を抱える女性たちが、足のむくみを何とかしようと脚やせ隊を結成。むくみ知らずの美脚を手に入れるべく日々奮闘しています!

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