サヨナラ太脚!足のむくみの解消方法まとめ

HOME
  • 足のむくみ解消法
  • 足のむくみの原因
  • 【体験】脚やせダイエット生活
  • 美脚コラム
  • 【おすすめ】サプリメントランキング
  • 【おすすめ】マッサージオイルランキング
  • 足のむくみ対策グッズ
  • 運営者情報
ダルイ…ツライ…足のむくみの原因とは
冷え・血行不良(イメージ)

つら~い足のむくみは
冷えや血行不良が原因

女性の多くが持っている「冷え」という悩み。実はこの冷えがむくみとも深く関係しています。冷えがあるとむくみ、むくみがあると冷え性になるからです。

冷え性には「気づきにくい」という面もあり、自覚していない冷え性の人も少なくありません。冷え性を放置したことで何をやってもむくみが改善されなかったり、酷い場合は脂肪が固まってセルライトができてしまうこともあります。

冷えが足のむくみの原因となる理由やその解消法を紹介しましょう!

むくみの原因は「冷え」「血行不良」だった
むくみの原因 冷え・血行不良編

足のむくみの原因?「冷え性」ってどんなもの

冷えは、体温が普通でも手足や下半身の一部など体が部分的に冷えてしまう症状です。女性に多い悩みの一つで、成人女性のおよそ7割が冷え性もしくは冷えが悩みになっているという調査結果もあるほどです。

女性に圧倒的に多い悩みですが、その原因は筋肉量の少なさにあります。筋肉は熱を作りだすため、もともと筋肉量の少ない女性は、男性と比べて冷え性になりやすい傾向です。

また、女性特有の貧血や低血圧、生理などが血流を滞らせて血行不良になり、冷えを招く原因となっています。

むくみの原因 冷え・血行不良編

足のむくみの原因となる「冷え」

冷えは血行が悪くなり、体温がうまく調節できなくなって起こります。一方、むくみも代謝が落ちたり、血行が不良になることで起こります。

つまりこの二つの原因は同じで、冷え性になることでむくみを併発しやすくなるというわけです。同じく、むくみがあることによって冷え性が併発されている可能性もあります。いずれにしても両方の症状を悪化させてしまうという悪循環に陥ります。

もし何をやってもむくみが取れないという人は、まずは冷え性を改善させる必要があるかもしれません。

むくみの原因 冷え・血行不良編

冷えと足のむくみを放っておくと

冷え性に気づいていない人も少なくありません。または、冷房の風が直接皮膚に当たる夏場だけ冷えを感じる人もいます。

しかし、女性の7割が冷え性であるという調査報告もあるように、多くの女性が冷え性であることは間違いありません。

冷え性を放っておくと足の脂肪が固まってしまい、除去することが難しいセルライトができることも。また、冷え性が進行すると体が冷えを解消しようと動き、体が火照るようになってしまうことがあります。冷え性のはずなのに手足が熱くなると自律神経失調症を招く危険性もあるため、早期改善が必要となってきます。

むくみの原因 冷え・血行不良編

冷えを改善させて足のむくみを取る方法

冷えを解消する方法は、まずは体を冷やさないことです。手足だけを冷やさなければ良いということではなく、とくに温めるべきはお腹です。内臓が冷えてしまうと体全体が冷えて筋肉がしっかり働かなくなり、その結果、血流が悪くなるからです。お腹を出すような洋服は着ない、お腹を温める格好を選ぶというのがまずは基本です。

体の筋肉量を増やして、筋肉がしっかり熱を生み出すような体づくりも大切です。冷え性の改善のためにしっかり湯船に浸かったり、マッサージなどで代謝を上げることで、むくみの改善に繋がります。

むくみの原因 冷え・血行不良編

マッサージで冷えを改善

足のマッサージは血行を促進して冷えた部分を温めてくれるだけでなく、足に溜った老廃物をスッキリさせてむくみを改善させます。

やり方はいろいろとありますが、簡単なのは足の裏マッサージです。足の裏にはツボが多いので、土踏まずを中心に足の裏を指などで押してあげるといいでしょう。押して気持ちの良いところがツボのある位置で、弱すぎず・強すぎず押すのがコツです。もしくはプチプライスの足裏のツボグッズなどを利用するのもおすすめです。

冷え性女子に流行中本当に効果のある足のむくみ解消アイテム

おすすめサプリメントランキング

サプリメント(イメージ)
  1. 1位

    するるのおめぐ実税込980円~

  2. 2位

    きゅきゅっと小町税込980円~

  3. 3位

    ピュアエサラ税込8,640円~/2個

おすすめマッサージオイルランキング

マッサージオイル (イメージ)
  1. 1位

    リンパハーバルオイル税抜8,000円~

  2. 2位

    美脚のたしなみ税込8,980円~

  3. 3位

    バレリーヌ税抜2,980円~

なにがなんでも脚やせ隊とは?

なにがなんでも脚やせ隊(イメージ) 立ちっぱなしの接客業。座りっぱなしのオフィスワーク。それぞれ事情を抱える女性たちが、足のむくみを何とかしようと脚やせ隊を結成。むくみ知らずの美脚を手に入れるべく日々奮闘しています!

太もも・ふくらはぎ・足首 理想の脚サイズ自動計算

身長を入力すると理想の脚のサイズが計算できます。

身長cm
太ももcm
ふくらはぎcm
足首cm
気になるパーツを部分痩せ 足のむくみ解消法はこちら

足のむくみをすぐに取りたい 困った時の救世主は?

  • サプリメント
  • マッサージオイル
  • その他グッズ