サヨナラ太脚!足のむくみの解消方法まとめ

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ダルイ…ツライ…足のむくみの原因とは
女性ホルモンの影響(イメージ)

生理前・生理中に起こるのはなぜ?
足のむくみの原因について

女性ホルモンは、女性の心身を健やかに維持するために、とても大切な役割りを果たしています。しかし、情緒を不安定にしたり、体調に変化を及ぼすなど欠点がないわけではありません。

むくみの原因になるのもやっかいなところで、生理前など女性ホルモンの分泌が活発な時期にはむくみを生じさせ、妊娠すれば足のむくみの元となり、更年期に減れば減ったでまたしてもむくみを招きます。

なぜ女性ホルモンがむくみに影響するのか、各ステージごとの原因を探ってみましょう。

むくみの原因は「女性ホルモンの影響」だった
むくみの原因 女性ホルモンの影響編

生理前の足のむくみの原因?女性ホルモンとは

女性ホルモンとは大きく分けて2種類あり、若々しく女性らしくいるために大切な「エストロゲン」と、主に妊娠を助ける働きを持つ「プロゲステロン」の2つのホルモンのことを指します。生理周期によってこれらのホルモンが増減することで肌の状態が変わったり、体調や気持ちにも変化があらわれます。

エストロゲンは女性らしい体を形成したり排卵や受精に備えるホルモンで、体調や精神面にも影響を与えます。プロゲステロンは受精卵を着床させるようにするホルモンで、食欲増進や体内の水分を保持するといった働きがあります。

むくみの原因 女性ホルモンの影響編

女性ホルモンと生理前の足のむくみの関係

むくみに関係しているホルモンは、主にはプロゲステロンです。プロゲステロンは排卵後に分泌が増え、妊娠に備えて栄養や水分を体に蓄えるように働きかけるため血液量を増やします。血液量が増えれば体内に水分がしみ出しやすくなり、むくみが生じやすくなるというわけです。

生理前は情緒が不安定になったり、イライラしやすく食べ過ぎてしまうことも。そこで塩分を取りすぎたり、暴飲暴食をすることでむくみはさらに起こりやすくなってしまいます。

むくみの原因 女性ホルモンの影響編

生理前・生理中に足のむくみを引き起こす原因

生理前だけでなく、生理中にもむくみは生じやすくなります。生理中はエストロゲンもプロゲステロンも分泌量が減りますが、それによって体温が下がります。体温が下がると全身の血行が悪くなり、代謝も落ちてしまいます。それによって水分が排出されにくくなり、足にもむくみが生じてしまうのです。

生理中はただでさえ辛かったりダルかったりするもの。お腹が痛かったり眠かったり疲れやすくなったりと女性にとっては辛い時期です。「足浴」やマッサージなどで、少しでもむくみを改善させるようにしましょう。

むくみの原因 女性ホルモンの影響編

生理前・生理中だけじゃない!更年期障害も足のむくみの原因に

生理中は女性ホルモンが働くことでむくみが生じますが、女性ホルモンが減少する更年期にもむくみが起こりやすくなります。

エストロゲンが減少することで血行が悪くなったり、中年期に入って腎臓の機能や筋肉量が低下することがその原因とされています。

また、女性ホルモンが減少することでイライラしたり自律神経のコントロールができなくなり、ストレスを溜めたり暴飲暴食もしてしまうこともむくみの原因となります。更年期でむくみを感じる場合は、精神をリラックスさせるような工夫が必要です。

むくみの原因 女性ホルモンの影響編

妊娠中の足のむくみの原因

妊娠中もむくみは起こります。女性ホルモンがお腹の中の赤ちゃんに栄養を送ろうと血液量を増やし、それに伴って血管から水分もしみ出しやすくなります。

妊娠中はあまり動きまわることができないため運動不足になりがちで、つわりなどによるストレスも溜まりやすい時期です。また、ずっと同じ姿勢でいたり、衣類による締め付けも妊娠中のむくみの原因となります。

このように女性ホルモンは女性のあらゆるステージで心身に影響を与え、むくみを生じさせるので、できるだけうまくつきあっていくことが大切です。

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